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Mindfulness

270,00

Duración: 36 horas ONLINE  |  Ref (2751)
Consulte becas o como hacer el curso sin coste.

ID CURSO:

2751
MODALIDAD:

ONLINE
FAMILIA:

AD
HORAS:

36 horas
INICIO:

INMEDIATO
DURACIÓN:

Aprox.
8 semanas
Cantidad

01.   DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I

 

1.       Orígenes del mindfulness

 

2.       Definición de mindfulness

 

3.       Comprender el mindfulnes

 

El presente

Comprender el mindfulness: intencionadamente

Comprender el mindfulness: la atención

Comprender el mindfulness: los pensamientos

Comprender el mindfulness: aceptación

Comprender el mindfulness: el piloto automático

 

02.   DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II

 

1.       Atrapados en nuestros pensamientos

 

Mente de mono

El modo de hacer de nuestra mente

Consecuencias

¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?

 

2.       El modo ser

 

Introducción

Piloto automático/elección consciente

Analizar/sentir

Luchar/aceptar

Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales

Evitación/acercamiento

Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente

Actividades agotadoras/actividades energizantes

 

3.       Las actitudes necesarias para vivir el presente

 

4.       La instrucción fundamental

 

03.   ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL

 

1.       Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness

 

2.       Mitos sobre la meditación

 

3.       Meditación mindfulness

 

Respiración

Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness

¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?

Condiciones para practicar la meditación

Las dificultades u obstáculos

 

4.       Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico

 

5.       Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación

 

6.       La compasión

 

Explicación de la compasión en el mindfulness

Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo

 

04.   ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL

 

1.       El puzzle de la práctica mindfulness

 

2.       Los liberadores de hábitos

 

Introducción

Pautas para realizar los liberadores de hábitos

La neuróbica

 

3.       El piloto automático

 

4.       La conciencia plena en las actividades diarias

 

Introducción

Pautas generales para generar el hábito mindfulness

Ejercicios para situaciones concretas

¿Cómo practicar pautas?

 

05.   BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS

 

1.       Beneficios de la práctica del mindfulness

 

Ventajas del mindfulnes

El mindfulness reduce el estrés

El estudio del mindfulness

 

2.       Ámbitos de aplicación del mindfulness

 

Ámbito médico

Ámbito empresarial

Ámbito educativo

 

 

Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.

Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.

Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.

El curso va dirigido al público general interesado en su crecimiento personal, a profesionales socio sanitarios (médicos, psicólogos, enfermeros, fisioterapeutas, trabajadores sociales) y de la educación, para su desarrollo personal y profesional y también a practicantes de técnicas mente-cuerpo, deportistas, artistas y personas que trabajan con su cuerpo, interesados en utilizar esta herramienta.

01.   DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I

 

1.       Orígenes del mindfulness

 

2.       Definición de mindfulness

 

3.       Comprender el mindfulnes

 

El presente

Comprender el mindfulness: intencionadamente

Comprender el mindfulness: la atención

Comprender el mindfulness: los pensamientos

Comprender el mindfulness: aceptación

Comprender el mindfulness: el piloto automático

 

02.   DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II

 

1.       Atrapados en nuestros pensamientos

 

Mente de mono

El modo de hacer de nuestra mente

Consecuencias

¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?

 

2.       El modo ser

 

Introducción

Piloto automático/elección consciente

Analizar/sentir

Luchar/aceptar

Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales

Evitación/acercamiento

Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente

Actividades agotadoras/actividades energizantes

 

3.       Las actitudes necesarias para vivir el presente

 

4.       La instrucción fundamental

 

03.   ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL

 

1.       Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness

 

2.       Mitos sobre la meditación

 

3.       Meditación mindfulness

 

Respiración

Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness

¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?

Condiciones para practicar la meditación

Las dificultades u obstáculos

 

4.       Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico

 

5.       Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación

 

6.       La compasión

 

Explicación de la compasión en el mindfulness

Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo

 

04.   ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL

 

1.       El puzzle de la práctica mindfulness

 

2.       Los liberadores de hábitos

 

Introducción

Pautas para realizar los liberadores de hábitos

La neuróbica

 

3.       El piloto automático

 

4.       La conciencia plena en las actividades diarias

 

Introducción

Pautas generales para generar el hábito mindfulness

Ejercicios para situaciones concretas

¿Cómo practicar pautas?

 

05.   BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS

 

1.       Beneficios de la práctica del mindfulness

 

Ventajas del mindfulnes

El mindfulness reduce el estrés

El estudio del mindfulness

 

2.       Ámbitos de aplicación del mindfulness

 

Ámbito médico

Ámbito empresarial

Ámbito educativo

 

 

Modalidad

online

Tipo formación

Curso online

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