1 – Camino hacia la excelencia personal

Camino hacia la excelencia personal

¿Quieres desarrollar y lograr la excelencia personal?

Los tres pilares

La programación neurolingüística

La inteligencia emocional

El Mindfulness

¿Quién soy yo?

Atención en la respiración

 Respiración diafragmática abdominal 

Te conoces bien a ti mismo?

La realidad a través de los sentidos

Sistemas de representación sensorial

Visual

Auditivo

Kinestésico

Auditivo digital

Diferentes puntos de vista ante la misma situación

Cambio de estado

Resumen

 

2 – ¿Cómo convertir la ansiedad en calma?

¿Cómo convertir la ansiedad en calma?

La fuerza de la emoción

 Emoción y sentimiento

Los cristales de Emoto Masaru

El efecto somático

Mapa de las emociones

El mecanismo de la ansiedad

Cómo ves el mundo?

¿Por qué nos fijamos tanto en lo negativo?

 La Cosa

Ten siempre un plan B 

El miedo

 Preguntas para manejar el miedo

Las creencias

Técnicas para combatir la ansiedad

Imagina qué es lo peor que te puede suceder

Cambiar enfoque

Usar distracción

 Hazte listas de pendientes

 Respiración consciente

La Relajación Progresiva de Jacobson

Entrenamiento autógeno de Schultz

Práctica: Entrenamiento autógeno de Schultz

Técnicas de 1 minuto

La naturaleza que nos alivia

Resumen

 

3 – El aikido verbal, el poder de las palabras

El aikido verbal, el poder de las palabras

El poder de las palabras

Somos las palabras que usamos

¿Cuál es la llave del cambio?

Y te preguntas, sí, pero ¿cómo? ¡Reprográmate! 

El lenguaje positivo

Otros hábitos saludables para generar el lenguaje positivo

 El Aikido verbal

¿Por qué discutimos?

Respiración 4 – 7 – 8

Los principios del Aikido verbal

¿Realmente se puede entrenar el aikido verbal?

 Las esquivas poderosas

 Las estrategias neutralizantes

¡Sé el ganador elegante!

Práctica: Relajación muscular

Resumen

 

4 – Storytelling, el arte de contar historias

Storytelling, el arte de contar historias

Storytelling, historias para contar

¿De dónde viene esta expresión?

Seguimos…

Nos gustan las historias 

¿Por dónde empezar?

Las siete reglas

La presentación

 Cuéntame un cuento

¿Cuáles son los principales elementos del Storytelling?

¿Cómo contar una buena historia?

Preparación

Contenido y contexto

 Desarrollo, desafío y conflicto

Cierre o final

Otros pasos más allá

Visualización creativa

Resumen

 

5 – Páginas para escribir

Páginas para escribir

Escritura terapéutica emocional

¿Cómo realizar la escritura terapéutica?

Diario emocional y otros métodos

La escritura automática

Las páginas matutinas

 Reglas para hacer las páginas matutinas 

¿Por qué tres páginas?

Conclusión

 Para terminar…