Desarrollo de habilidades para la gestión de sí mismo

300,00

Duración: 40 horas ONLINE  |  Ref (4323)
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ID CURSO:

4323
MODALIDAD:

ONLINE
FAMILIA:

186
HORAS:

40 horas
INICIO:

INMEDIATO
DURACIÓN:

Aprox.
9 semanas
SKU: 4323 Categoría:
 

MÓDULO.- INTELIGENCIA EMOCIONAL

1.            .- La Inteligencia Emocional y las Competencias Emocionales
¿Qué son las Emociones?
La gama de emociones
Emociones Positivas y Negativas
Utilidad de las Emociones
Concepto de Inteligencia Emocional
Habilidades Implicadas en la Inteligencia Emocional

2.            .- El Clima Emocional en las Organizaciones
El entorno emocional en las Organizaciones
Cómo afecta el clima emocional al Rendimiento
Clima Emocional

3.            .- Los Estados de Ánimo
La función señalizadora de los Estados de Ánimo
Estados Anímicos

4.            .- Las Emociones Negativas
La Función Biológica en las Emociones Negativas
Emociones Negativas y Autocontrol Emocional
Las Emociones Negativas: ¿Solución o Problema?
Emociones negativas y pensamiento lógico
El Control de las Emociones Negativas
Emociones Negativas útiles o inútiles

5.            .- Autocontrol Emocional
Procesamiento Lógico y Emociones
Modulación de la Respuesta Emocional
El Secuestro Emocional
La capacidad expansiva de las emociones negativas
La interpretación cognitivas para el control de las emociones
El control mental de las emociones
Emociones Aliadas o Enemigas

6.            .- La Autoestima
El mecanismo de la Autoestima
La función de la Autoestima
¿Qué afecta a la Autoestima?
El proceso de formación de la Autoestima
El proceso circular de la Autoestima
La Autoestima es importante

7.            .- Habilidades Comunicativas
Habilidad para la comunicación interpersonal
La escucha activa
La empatía
La asertividad
Comunicación oral persuasiva

8.             .- La Motivación en el Trabajo
Factores de automotivación
Estimulando nuestra motivación
Automotivación y objetivos
Fijación de metas personales


MÓDULO.- GESTIÓN DEL ESTRÉS Y DE LA ENERGÍA PERSONAL

1.     .- Origen y causas del estrés
Nivel de energía y estrés
La naturaleza real del estrés
El origen evolutivo del estrés

2.            .- El estrés y la activación fisiológica
Manifestación de la Activación
Conocimiento del Nivel de Activación
Evaluación de la Activación

3.            .-Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés
Establecimiento de Objetivos
Clasificación de Objetivos
Objetivos de Realización
Objetivos de Largo Plazo
Objetivos Intermedios
Objetivos a Corto Plazo
Caso Práctico Gurdjieff

4.            .- El control de la atención
Aprender a Enfocar
Observar y analizar la situación
Caso Wim Hof

5.            .- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés
Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
Tipos de deformaciones del pensamiento

6.            .- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas
Autopráctica en Imaginación o Visualización
La estrategia de la respiración correcta
Técnicas de respiración
Tipos de respiración
El Método de la Relajación
Aquí y ahora
Todo conflicto está en mi mente
El ataque es miedo
Los Estiramientos Corporales

7.            .- Hábitos de alimentación saludable
Pautas de alimentación saludable

8.            .-Hábitos de ejercicio saludables
Practicar el ejercicio físico de la forma correcta
El ejercicio físico, alimentación y el descanso
Combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico
Duración e intensidad del entrenamiento
Cómo realizar los ejercicios de sobrecarga
Cuando el objetivo es hacer crecer los músculos
Cómo realizar el ejercicio aeróbico
Ejercicios de Calentamiento

9.            .- Sueño saludable
Pautas de sueño adecuado
Qué hacer cuando se padece insomnio

10.          .-Ergonomía
Regular la distancia y altura de la pantalla
Configuración de la pantalla de ordenador
Configuración Ergonómica con portátiles
Configuración Ergonómica de la Mesa de Trabajo
Configuración Ergonómica de la silla
Sentarse Correctamente
Regular la altura de la silla
Uso correcto del Ratón
Síndrome túnel carpiano
Postura de Trabajo
Entorno de Trabajo: Iluminación
Entorno de Trabajo: Ruido
Entorno de Trabajo: Factores ambientales
Ejercicios de relajación muscular
Ejercicios de relajación ocular

11.          .- Modificación de los hábitos
Las dificultades para modificar los hábitos 
El cambio de hábitos 

12.          .- Recapitulación


MÓDULO.- CREATIVIDAD E INNOVACIÓN

1.            .- La creatividad: qué es, cómo se produce, qué factores la condicionan
¿Qué es la creatividad?
El proceso creativo
Recetas para solucionar problemas
Tomar distancia del problema
Motivación y creatividad
Factores que condicionan la creatividad
Las barreras creativas
Barreras educativas y sociales
Barreras culturales y organizativas
El instinto de conformidad como barrera a la creatividad
¿Cómo estimular la creatividad?
Lo que Steve Jobs nos enseña sobre la creatividad

2.            .- Creatividad y Energía Física y Mental
Energía física y mental y creatividad
El ejercicio físico y la creatividad
El sueño y la creatividad
Las espinacas de Popeye
El cerebro creativo
Creatividad e intuición
Creatividad y emociones
Caso práctico Swatch
Entornos que favorecen la creatividad

3.            .- Planteamiento de Problemas Creativos
El arte de preguntar
El análisis de raíz
Los 5 porqués
Análisis de cambios/análisis de sucesos
La raspa de pescado

4.            .- Técnicas y enfoques de creatividad
Imitación y fertilización cruzada
Trabajar al revés
Ejemplo de aplicación del Principio de Trabajar al revés
Abrirse a lo que no se busca
El Método SCAMPER
Ejemplo de SCAMPER
La técnica combinatoria de Leonardo
Análisis Morfológico
Técnica de Palabras aleatorias
Ejemplo de la aplicación de la Técnica de Palabras aleatorias
Los Seis Sombreros para Pensar
Ejemplo de aplicación de los Seis Sombreros para Pensar
Uso de analogías
Sinéctica
Ejemplo del uso de las analogías
Brainstorming
Modelo CANVAS
Ejemplo de Modelo Canvas

5.            .- Metodología TRIZ
Niveles de inventiva
Problemas inventivos
Idealidad de un sistema
Ejemplo de aplicación de TRIZ
Evolución de los sistemas

6.            .- Design Thinking
Empatizar
Mapa de empatía
Ejemplo de mapa de empatía
Definir
Errores comunes en la definición del problema
Idear
Recomendaciones de Brainstorming para idear
Prototipar
Herramientas de prototipado
Validar o testear

7.             .- Metodologías Ágiles
Equipos ágiles
Lean StratUp
Paso 1: Crear
Paso 2: Medir
Paso 3: Aprender
Kanban
Los 4 principios básicos de Kanban
Las 6 prácticas de Kanban
Scrum
Los roles dentro del Scrum
Principales conceptos del Scrum
Las cinco etapas del Sprint
El Scrum en pocas palabras
Errores comunes al aplicar las Técnicas Scrum


MÓDULO.- TOMA DE DECISIONES Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

1.            .- Cómo tomamos decisiones
Tipos de decisiones
Buenas y malas decisiones
Teoría de la Utilidad Esperada
Cómo tomamos nuestras decisiones
Intuición y toma de decisiones

2.             .- El proceso de toma de decisiones
El Proceso de Toma de Decisiones
Identificar y analizar el problema
Escalera de Abstracción
Búsqueda de información
Generación y evaluación de ideas
Teoría de juegos y decisiones dominadas
Las perspectivas múltiples
Implementar la solución
Seguimiento y evaluación de la decisión implementada
Resumen del modelo de toma de decisiones

3.             .- Los sesgos en la toma de decisiones
Los mecanismos heurísticos
Sesgo del descuento hiperbólico
Sesgo de negatividad
Sesgo de costes hundidos
Sesgo de excesivo optimismo
Técnica pre-mortem
Sesgo de Familiaridad
Sesgo de confirmación
Sesgo de conformidad
Sesgo de Escasez
Sesgo de autoridad
Sesgo de Anclaje
Sesgo del statu quo

4              .- Métodos para la toma de decisiones
Análisis DAFO
Ejemplo de análisis DAFO
La toma de decisiones grupal y el Método Delphi
La raspa de pescado
Documentación

  • Comprender los conceptos básicos de la gestión de uno mismo
  • Desarrollar una mayor autoconciencia y autogestión emocional
  • Aprender técnicas y herramientas para mejorar la gestión del tiempo y la priorización de tareas
  • Desarrollar un enfoque positivo y una mentalidad de crecimiento para enfrentar desafíos y lograr metas
  • Aplicar estrategias de motivación y gratificación para mejorar la productividad y el bienestar personal
  • Fomentar un estilo de vida saludable y equilibrado

A todas las personas que deseen aprender del concepto Mindfulness y aprender a autogestionarse a si mismo en cualquier ámbito.

Descripción

MÓDULO.- INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. .- La Inteligencia Emocional y las Competencias Emocionales
¿Qué son las Emociones?
La gama de emociones
Emociones Positivas y Negativas
Utilidad de las Emociones
Concepto de Inteligencia Emocional
Habilidades Implicadas en la Inteligencia Emocional

2. .- El Clima Emocional en las Organizaciones
El entorno emocional en las Organizaciones
Cómo afecta el clima emocional al Rendimiento
Clima Emocional

3. .- Los Estados de Ánimo
La función señalizadora de los Estados de Ánimo
Estados Anímicos

4. .- Las Emociones Negativas
La Función Biológica en las Emociones Negativas
Emociones Negativas y Autocontrol Emocional
Las Emociones Negativas: ¿Solución o Problema?
Emociones negativas y pensamiento lógico
El Control de las Emociones Negativas
Emociones Negativas útiles o inútiles

5. .- Autocontrol Emocional
Procesamiento Lógico y Emociones
Modulación de la Respuesta Emocional
El Secuestro Emocional
La capacidad expansiva de las emociones negativas
La interpretación cognitivas para el control de las emociones
El control mental de las emociones
Emociones Aliadas o Enemigas

6. .- La Autoestima
El mecanismo de la Autoestima
La función de la Autoestima
¿Qué afecta a la Autoestima?
El proceso de formación de la Autoestima
El proceso circular de la Autoestima
La Autoestima es importante

7. .- Habilidades Comunicativas
Habilidad para la comunicación interpersonal
La escucha activa
La empatía
La asertividad
Comunicación oral persuasiva

8. .- La Motivación en el Trabajo
Factores de automotivación
Estimulando nuestra motivación
Automotivación y objetivos
Fijación de metas personales


MÓDULO.- GESTIÓN DEL ESTRÉS Y DE LA ENERGÍA PERSONAL

1. .- Origen y causas del estrés
Nivel de energía y estrés
La naturaleza real del estrés
El origen evolutivo del estrés

2. .- El estrés y la activación fisiológica
Manifestación de la Activación
Conocimiento del Nivel de Activación
Evaluación de la Activación

3. .-Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés
Establecimiento de Objetivos
Clasificación de Objetivos
Objetivos de Realización
Objetivos de Largo Plazo
Objetivos Intermedios
Objetivos a Corto Plazo
Caso Práctico Gurdjieff

4. .- El control de la atención
Aprender a Enfocar
Observar y analizar la situación
Caso Wim Hof

5. .- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés
Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
Tipos de deformaciones del pensamiento

6. .- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas
Autopráctica en Imaginación o Visualización
La estrategia de la respiración correcta
Técnicas de respiración
Tipos de respiración
El Método de la Relajación
Aquí y ahora
Todo conflicto está en mi mente
El ataque es miedo
Los Estiramientos Corporales

7. .- Hábitos de alimentación saludable
Pautas de alimentación saludable

8. .-Hábitos de ejercicio saludables
Practicar el ejercicio físico de la forma correcta
El ejercicio físico, alimentación y el descanso
Combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico
Duración e intensidad del entrenamiento
Cómo realizar los ejercicios de sobrecarga
Cuando el objetivo es hacer crecer los músculos
Cómo realizar el ejercicio aeróbico
Ejercicios de Calentamiento

9. .- Sueño saludable
Pautas de sueño adecuado
Qué hacer cuando se padece insomnio

10. .-Ergonomía
Regular la distancia y altura de la pantalla
Configuración de la pantalla de ordenador
Configuración Ergonómica con portátiles
Configuración Ergonómica de la Mesa de Trabajo
Configuración Ergonómica de la silla
Sentarse Correctamente
Regular la altura de la silla
Uso correcto del Ratón
Síndrome túnel carpiano
Postura de Trabajo
Entorno de Trabajo: Iluminación
Entorno de Trabajo: Ruido
Entorno de Trabajo: Factores ambientales
Ejercicios de relajación muscular
Ejercicios de relajación ocular

11. .- Modificación de los hábitos
Las dificultades para modificar los hábitos 
El cambio de hábitos 

12. .- Recapitulación


MÓDULO.- CREATIVIDAD E INNOVACIÓN

1. .- La creatividad: qué es, cómo se produce, qué factores la condicionan
¿Qué es la creatividad?
El proceso creativo
Recetas para solucionar problemas
Tomar distancia del problema
Motivación y creatividad
Factores que condicionan la creatividad
Las barreras creativas
Barreras educativas y sociales
Barreras culturales y organizativas
El instinto de conformidad como barrera a la creatividad
¿Cómo estimular la creatividad?
Lo que Steve Jobs nos enseña sobre la creatividad

2. .- Creatividad y Energía Física y Mental
Energía física y mental y creatividad
El ejercicio físico y la creatividad
El sueño y la creatividad
Las espinacas de Popeye
El cerebro creativo
Creatividad e intuición
Creatividad y emociones
Caso práctico Swatch
Entornos que favorecen la creatividad

3. .- Planteamiento de Problemas Creativos
El arte de preguntar
El análisis de raíz
Los 5 porqués
Análisis de cambios/análisis de sucesos
La raspa de pescado

4. .- Técnicas y enfoques de creatividad
Imitación y fertilización cruzada
Trabajar al revés
Ejemplo de aplicación del Principio de Trabajar al revés
Abrirse a lo que no se busca
El Método SCAMPER
Ejemplo de SCAMPER
La técnica combinatoria de Leonardo
Análisis Morfológico
Técnica de Palabras aleatorias
Ejemplo de la aplicación de la Técnica de Palabras aleatorias
Los Seis Sombreros para Pensar
Ejemplo de aplicación de los Seis Sombreros para Pensar
Uso de analogías
Sinéctica
Ejemplo del uso de las analogías
Brainstorming
Modelo CANVAS
Ejemplo de Modelo Canvas

5. .- Metodología TRIZ
Niveles de inventiva
Problemas inventivos
Idealidad de un sistema
Ejemplo de aplicación de TRIZ
Evolución de los sistemas

6. .- Design Thinking
Empatizar
Mapa de empatía
Ejemplo de mapa de empatía
Definir
Errores comunes en la definición del problema
Idear
Recomendaciones de Brainstorming para idear
Prototipar
Herramientas de prototipado
Validar o testear

7. .- Metodologías Ágiles
Equipos ágiles
Lean StratUp
Paso 1: Crear
Paso 2: Medir
Paso 3: Aprender
Kanban
Los 4 principios básicos de Kanban
Las 6 prácticas de Kanban
Scrum
Los roles dentro del Scrum
Principales conceptos del Scrum
Las cinco etapas del Sprint
El Scrum en pocas palabras
Errores comunes al aplicar las Técnicas Scrum


MÓDULO.- TOMA DE DECISIONES Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

1. .- Cómo tomamos decisiones
Tipos de decisiones
Buenas y malas decisiones
Teoría de la Utilidad Esperada
Cómo tomamos nuestras decisiones
Intuición y toma de decisiones

2. .- El proceso de toma de decisiones
El Proceso de Toma de Decisiones
Identificar y analizar el problema
Escalera de Abstracción
Búsqueda de información
Generación y evaluación de ideas
Teoría de juegos y decisiones dominadas
Las perspectivas múltiples
Implementar la solución
Seguimiento y evaluación de la decisión implementada
Resumen del modelo de toma de decisiones

3. .- Los sesgos en la toma de decisiones
Los mecanismos heurísticos
Sesgo del descuento hiperbólico
Sesgo de negatividad
Sesgo de costes hundidos
Sesgo de excesivo optimismo
Técnica pre-mortem
Sesgo de Familiaridad
Sesgo de confirmación
Sesgo de conformidad
Sesgo de Escasez
Sesgo de autoridad
Sesgo de Anclaje
Sesgo del statu quo

4 .- Métodos para la toma de decisiones
Análisis DAFO
Ejemplo de análisis DAFO
La toma de decisiones grupal y el Método Delphi
La raspa de pescado
Documentación

Información adicional

Modalidad

online

Tipo formación

Curso online

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