UNIDAD.- Origen y causas del estrés

• Nivel de energía y estrés
• La naturaleza real del estrés
• El origen evolutivo del estrés

UNIDAD.- El estrés y la activación fisiológica

• Manifestación de la Activación
• Conocimiento del Nivel de Activación
• Evaluación de la Activación

UNIDAD.-Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés

• Establecimiento de Objetivos
• Clasificación de Objetivos
• Objetivos de Realización
• Objetivos de Largo Plazo
• Objetivos Intermedios
• Objetivos a Corto Plazo
• Caso Práctico Gurdjieff

UNIDAD.- El control de la atención

• Aprender a Enfocar
• Observar y analizar la situación
• Caso Wim Hof

UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés

• Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
• Tipos de deformaciones del pensamiento

UNIDAD.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

• Autopráctica en Imaginación o Visualización
• La estrategia de la respiración correcta
• Técnicas de respiración
• Tipos de respiración
• El Método de la Relajación
• Aquí y ahora
• Todo conflicto está en mi mente
• El ataque es miedo
• Los Estiramientos Corporales

UNIDAD.- Hábitos de alimentación saludable

• Pautas de alimentación saludable

UNIDAD.-Hábitos de ejercicio saludables

• Practicar el ejercicio físico de la forma correcta
• El ejercicio físico, alimentación y el descanso
• Combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico
• Duración e intensidad del entrenamiento
• Cómo realizar los ejercicios de sobrecarga
• Cuando el objetivo es hacer crecer los músculos
• Cómo realizar el ejercicio aeróbico
• Ejercicios de Calentamiento

UNIDAD.- Sueño saludable

• Pautas de sueño adecuado
• Qué hacer cuando se padece insomnio

UNIDAD.-Ergonomía

• Regular la distancia y altura de la pantalla
• Configuración de la pantalla de ordenador
• Configuración Ergonómica con portátiles
• Configuración Ergonómica de la Mesa de Trabajo
• Configuración Ergonómica de la silla
• Sentarse Correctamente
• Regular la altura de la silla
• Uso correcto del Ratón
• Síndrome túnel carpiano
• Postura de Trabajo
• Entorno de Trabajo: Iluminación
• Entorno de Trabajo: Ruido
• Entorno de Trabajo: Factores ambientales
• Ejercicios de relajación muscular
• Ejercicios de relajación ocular

UNIDAD.- Modificación de los hábitos

• Las dificultades para modificar los hábitos 
• El cambio de hábitos 

UNIDAD.- Recapitulación