1. Introducción y teoría sobre la espalda

• Introducción
• La espalda

2. Normas posturales sentado, de pie y acostado

• Introducción
• Sentado correctamente
• Sentarse correctamente
• De pie correctamente
• Acostado correctamente

3. Higiene postural en el trabajo

• Introducción
• Cargar con peso
• Conducir
• Tareas domésticas

4. Higiene postural en el tiempo libre

• Introducción
• El cuidado de la espalda durante la práctica deportiva
• El cuidado de la espalda durante el ocio utilitario

5. Programa de ejercicios para la prevención del dolor

• Introducción
• Organización de los ejercicios
• Batería de ejercicios de fortalecimiento muscular
• Batería de ejercicios para aumentar la movilidad (estiramientos)